ШКОЛА БАЦЗИ ЦЮАНЬ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » ШКОЛА БАЦЗИ ЦЮАНЬ » Форумы об ушу и др. единоборствах » Цзибэньгун рутина или необходимость.

Цзибэньгун рутина или необходимость.

Страница:   1 2 3 4

Сообщений 91 страница 103 из 103

91

  • Автор: Бахарев Максим
  • Администратор
  • Бахарев Максим
  • Зарегистрирован: 2006-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 245
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Провел на форуме:
    4 часа 47 минут
  • Последний визит:
    2010-05-20 02:16:44
Kazaki написал(а):

У меня вопрос про "чиен сао туй"- подсечка поворотом вперед, есть ли у Вас какие-нибудь рекомендации, чтобы дольше удерживать равновессие до 720 градусов. И еще про положение рук во время вращения.

Конечно же тебе известно, что в любом вращении необходимо чувствовать и удерживать ось, в "чиен сао туй" вертикальную. Что бы дольше удержать вертикальную ось самое важное следить за двумя вещами:
1- скрещеные руки не опускать ниже солнечного сплетения и не поднимать выше него.
2- колено опорной ноги не поднимать выше таза и не опускать ниже него. Желаю успехов.

0

92

  • Автор: Kazaki
  • Участник
  • Kazaki
  • Зарегистрирован: 2006-04-10
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    Не определено
  • Последний визит:
    2006-12-22 23:57:32
baharev maxim написал(а):

Конечно же тебе известно, что в любом вращении необходимо чувствовать и удерживать ось, в "чиен сао туй" вертикальную. Что бы дольше удержать вертикальную ось самое важное следить за двумя вещами:
1- скрещеные руки не опускать ниже солнечного сплетения и не поднимать выше него.
2- колено опорной ноги не поднимать выше таза и не опускать ниже него. Желаю успехов.

Спасибо большое, особено про руки, стало легче удерживать равновессие. :)

0

93

  • Автор: Бахарев Максим
  • Администратор
  • Бахарев Максим
  • Зарегистрирован: 2006-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 245
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Провел на форуме:
    4 часа 47 минут
  • Последний визит:
    2010-05-20 02:16:44

Еще одно упражнение для желающих укрепить свои связки и растянуть мышцы ног.
Принимаем позицию гунбу на правую ногу, кулаки на поясе.
Затем переходим в пубу на туже ногу
Далее в гунбу на левую ногу и опять пубу на левую ногу. Т.д. Повторить без перерыва 10 переходов, для начала, а потом прибавлять до 50 переходов.

0

94

  • Автор: Fearreel
  • Новичок
  • Fearreel
  • Зарегистрирован: 2009-03-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    2 часа 52 минуты
  • Последний визит:
    2009-05-11 19:17:01

Ещё можно так: садишься в дишуча правая нога вперёд руки в стороны, прыжком без помощи рук вскакиваешь на корточки(или лучше в мабу) потом прыжкомбез помощи рук в дишуча на левую ногу и обратно и т.д.

0

95

  • Автор: Бахарев Максим
  • Администратор
  • Бахарев Максим
  • Зарегистрирован: 2006-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 245
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Провел на форуме:
    4 часа 47 минут
  • Последний визит:
    2010-05-20 02:16:44
Fearreel написал(а):

садишься в дишуча

Опиши подробней это как дишуча, я серьезно не знаю такой позиции, или знаю какая , но китайское название не знаю.

0

96

  • Автор: Fearreel
  • Новичок
  • Fearreel
  • Зарегистрирован: 2009-03-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    2 часа 52 минуты
  • Последний визит:
    2009-05-11 19:17:01

продольный шпагат

0

97

  • Автор: Derrr
  • Знаток форума
  • Derrr
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2006-06-15
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 196
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 42 [1981-08-31]
  • Провел на форуме:
    11 часов 46 минут
  • Последний визит:
    2011-09-02 11:23:18
Fearreel написал(а):

Ещё можно так: садишься в дишуча правая нога вперёд руки в стороны, прыжком без помощи рук вскакиваешь на корточки(или лучше в мабу) потом прыжкомбез помощи рук в дишуча на левую ногу и обратно и т.д.

Думаю, подобное упражнение сможет проделать только тот, у кого уже полностью растянуты оба продольных шпагата.
В противном случае, почти наверняка, человек получит серьезное растяжение. Что может вывести из строя на месяц и более..

К тому же, имеется еще один минус..  В данном упражнение практически не затрагиваются мышцы и связки необходимые для поперечного шпагата. (если только прыгать в мабу.. но это лишь малое утешение)

Упражнение описанное Бахаревым Максимом направленно на комплексную растяжку ног. И выполнять его могут все, от новичка до "совершенно" растянутого спортсмена.

Кстати. Переходы гунбу - пубу очень хорошо разогревают.  Я бы советовал их так же и в качестве разминки. Естественно в таком случае лучше выполнять переходы более аккуратно, дабы не навредить самим себе.

0

98

  • Автор: Бахарев Максим
  • Администратор
  • Бахарев Максим
  • Зарегистрирован: 2006-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 245
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Провел на форуме:
    4 часа 47 минут
  • Последний визит:
    2010-05-20 02:16:44

Еще несколько упражнений для укрепления связок тазобедренных и коленных суставов.
1. Исходное положение "цилуньбу"на правую ногу , руки за головой.
Делайте переходы из правого "цилуньбу" в левое "цилуньбу", не меняя высоты макушки. Обязательно сохраняйте прямой угол между бедром и голенью 90 градусов.
2. Ноги на ширине плечь, полуприсед на носках. Удерживая равновессие делать приседание примерно на 10 см и обратно, мышцы ног все время в напряжение, нагрузка на связки колена, вы это почувствуете через 50 повторение.

0

99

  • Автор: Бахарев Максим
  • Администратор
  • Бахарев Максим
  • Зарегистрирован: 2006-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 245
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Провел на форуме:
    4 часа 47 минут
  • Последний визит:
    2010-05-20 02:16:44
Fearreel написал(а):

продольный шпагат

Это только для подготовленных, От балды не сделаешь.  :blush:

0

100

  • Автор: FESS
  • Новичок
  • Зарегистрирован: 2009-04-14
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    2 часа 23 минуты
  • Последний визит:
    2010-03-05 21:25:11

Максим Александрович, а как наработать, сюанфен, а то по сравнению с остальными прыжками я его вообще не умею, а в 46 уже надо в шпагат, может есть какие то упражнения?

0

101

  • Автор: Бахарев Максим
  • Администратор
  • Бахарев Максим
  • Зарегистрирован: 2006-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 245
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Провел на форуме:
    4 часа 47 минут
  • Последний визит:
    2010-05-20 02:16:44
FESS написал(а):

Максим Александрович, а как наработать, сюанфен, а то по сравнению с остальными прыжками я его вообще не умею, а в 46 уже надо в шпагат, может есть какие то упражнения?

Вот усредненый тест на силу ног для прыжковой техники, что бы пятая точка отрывалась и достойно парила над горизонтом :glasses:
Бодренько и без смертельной отдышки: скакалка 3 мин; выпрыгивание из положения сидя 50 раз; прыжки колени к груди 50 раз и приседание так с улыбкой на одной ноге 20 раз. Если все это делаешь , остальное дело техники и здесь врятли можно описать.

0

102

  • Автор: Ёжик в тумане
  • Новичок
  • Зарегистрирован: 2011-04-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    1 час 14 минут
  • Последний визит:
    2011-04-07 23:06:24

Скажите пожалуйста, как тренировать боковой удар, чтобы стал выше?

0

103

  • Автор: Derrr
  • Знаток форума
  • Derrr
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2006-06-15
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 196
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 42 [1981-08-31]
  • Провел на форуме:
    11 часов 46 минут
  • Последний визит:
    2011-09-02 11:23:18

Почти на все вопросы "как тренировать (удар\прыжок\позицию и т.д.)?" можно ответить - надо больше (бить, прыгать, стоять\ходить и т.д.) :)
шучу конечно же :)

Если имеется ввиду це-чуай-туй (яп йоко-гери) то, мой совет, старайся выше поднимать колено ДО того как начнется выпрямляться нога.
Вообще приемов наработки множество. К примеру, мне нравится, встаешь поближе к барьеру высотой не ниже пояса (или чему подходящему), и - подъем калена, выпрямление, сгибание, опускание колена. То есть отрабатываешь удар. смысл в том чтоб  нога не выпрямлялась по восходящей траектории. Траектория должна напоминать букву Г.
Ну и за корпусом следить не забываем. Чем меньше наклон тем лучше.
Без сомнений, корпус в линию с ногой дает большее усилие толчка.
Но такой удар будет виден в зародыше.

Для ног руководствуюсь принципом - меньше работает туловище, больше шансов удару достичь цели.

0

Страница:   1 2 3 4

Вы здесь » ШКОЛА БАЦЗИ ЦЮАНЬ » Форумы об ушу и др. единоборствах » Цзибэньгун рутина или необходимость.