На улице и на восходе солнца- и лучше и полезней!

Внешние факторы ого-го как влияют на тренировки!
1. Воздух на улице более насыщен кислородом, чем в зале. Причем концентрация кислорода постоянна, по сравнению с условиями зала, где она все же снижается и повышается концентрация углекислого газа. Организм чувствует изменения в каих-то долях процента, да и еще аэробная потребность во время тренировки тоже меняется.
2. Температурный режим тоже влияет.  На более прохладном воздухе расширены более внутренние сосуды, а сужены более внешние (ближе к подкожному слою), а в зимних условиях зала в тепле более расширены внешние сосуды (и потоотделение больше).
3. даже запыленность воздуха (условно) меньше в единицах на кубометр на свежем воздухе по сравнению с залом.

Еще вопрос - нас Олег все время стращает, что если неправильно будем сидеть в позициях - потом с коленями будем мучаться. Болеть будут? К какому возрасту?

у меня тоже по началу болели, не только от позиций, влияют многие факторы образа жизни.

Алярм!!! Прыгала сегодня через какие-то ямы и почувствовал весьма неприятные ощущения в спине, в поясничном отделе. Для чистоты эксперимента пропрыгала через ямы обратно – болезненные ощущения не исчезли И боюсь оно сохранится и на тренировке… что можно сделать? Мази, примочки, может быть специальные упражнения? Посоветуйте что-нибудь!  А то вдруг ухудшится и я не смогу прыгать! 

вот вопрос по поводу спины: она болела от махов на время - мышечная боль, я ее не боялась, но от прыжков боль совсем другая, просто знаю, что другая, потому что помню, когда у меня спина повредилась первый раз - она болела так же, и тогда я ходила, как положено в ортопедический институт по направлению и мне сказали, что всякий спорт противопоказан. но мне все равно очень хочется заниматься и особенно учить прыжки, может можно как-нибудь?

Тайцзи вам поможет  

В тай-цзи нет ограничений по возрасту
Просто людям среднего и преклонного возраста там легче
Единственное, это то что взрослому человеку легче сосредоточится, по сравнению с более молодым учеником. А сосредоточение внимания, насколько я знаю, в тай-цзи очень важно.

Derrr
В тайцзи можно легко регулировать степень нагрузки в зависимости от состояния здоровья.  Что, к сожалению, многим позволяет со спокойной душой халявить.
А насчет внимания - это точно. Молодым трудно сосредоточить внимание - у них много эмоций. Но людям взрослым тоже сложно создать нужное состояния внимания - у них слишком много мыслей.

У меня вчера когда шпагат прокачивал что-то хрустнуло. Сегодня сходил к врачу - он сказал растяжение. Запретил целую неделю заниматься   Как вы думаете его слушаться?

У меня почему-то иногда болят кости, которые между стопой и коленом.Недели две поломит так что даже стоять больно, нето что прыгать, а потом хлоп и проходит. Чаще всего это бывает если я много прыгаю сюанфэн на правую ногу, а болят почемуто обе.

14, занимаюсь 9 лет

Спасибо